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1)茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果.其中乌龙茶和绿茶含氟量最高.其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用.经常饮茶增加了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生.茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能力.嚼食茶叶还能治牙龈出血.但须注意,嚼的时候要细细嚼,让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下.
2)洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌.
3)香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑.
4)芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分.
5)芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣.此外,费劲咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果.除了芹菜,切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用.
6)喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法.适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润,刺激粉末唾液.在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分.
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