痛经饮食保健

一、痛经食疗方 :

乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升.将乌豆与鸡蛋加水同煮即可.具有调中、下气、止痛功能.适用于妇女气血虚弱型痛经.

山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30～50克.将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可.具有温经通脉,化淤止痛功效.适用于妇女寒性痛经症及面色无华者.

姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克.将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎.喝汤,吃大枣.具有温经散寒功效.适用于寒性痛经及黄褐斑.

姜枣花椒汤:生姜25克,大枣30克,花椒100克.将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤.饮用,每日一剂.具有温中止痛功效.适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用.

韭汁红糖饮:鲜韭菜300克,红糖100克.将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用.红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用.具有温经、补气功效.适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁.

山楂酒:山楂干300克,低度白酒500毫升.将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7～10日后饮用.每次15毫升.浸泡期间每日摇荡1～2次.有健脾、通经功效.适用于妇女痛经症.

山楂葵子红糖汤:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克.以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤.具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效.适用于气血两虚型痛经症.此汤宜在月经来潮前3～5日饮用.

月季花茶:夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品.将其泡之代茶,每日饮用.适用于月经不调,痛经等症.

红花酒:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量.红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用.用法:每日1～2次,每次饮服20～30毫升.具有养血养肤,活血通经功能.适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症.

该资料仅供参考,详细请咨询相关的医生.

2、痛经吃哪些食物对身体好:

那么吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经.

1)、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用.例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者.

2)、补充富含维生素E的食物

维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物.

3)、对证进行食物调理

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品.寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等.气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等.身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等.

温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感.

4).可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.女性在月经来潮前应忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状.

3、痛经最好不要吃哪些食物:

1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象.柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少.

2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛

含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝.而温热的白开水是最安全、最舒服的选择.

3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收.而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张.

4、啤酒、过量白酒mdash;影响经期的整体状态

酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态.葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点.

5、奶酪类甜品mdash;影响镁的吸收

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张.

6、寒性海鲜--寒性食品,加重痛经

海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛.