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1.树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发.
2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.
3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.
5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.
6. 劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)
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