内分泌失调预防

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内分泌失调预防

调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分.还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病.
    食用黄豆黄豆和豆制品中含有大宗植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演首要角色,尤其是黄豆,可以转变体内激素的分泌.临床医学钻研显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少.
    正常作息睡眠不足会导致新陈代谢失调.经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损.若要改进睡眠质量,可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶.
    泡澡利用高温重复入浴的法子,可以增进血管压缩、扩大.每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中耗损大宗能量,效果相当于慢跑一公里.同时,泡澡也能增进老旧角质更新,维持肌肤光滑过细.但是心脏不好的人并不适宜常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩大,增进全身血液循环,同时达到健身的目标.精油泡澡或泡脚,更是效果奇好.
    按摩正确的按摩,能保持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物.从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,供给细胞更多增进代谢的营养素和供脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物.
    少吃快餐摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成.摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调.少用塑料制品(包含保鲜袋)盛装微波食物,因为这些物品容易溢出有毒物质 .

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

内分泌失调的预防

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