更年期综合症饮食保健

【更年期综合征食疗】

【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者.

【方二】甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者.

【方三】杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次；或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次.适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者.

【方四】赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之.1日3次.适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者.

【方五】枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量.炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等.

【方六】生地黄精粥:生地、制黄精、粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之.每日1次.适应证同上.

【方七】枣仁粥:酸枣仁30克,粳米60克.洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程.适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症.

【方八】附片鲤鱼汤:制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克).先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等.适用于更年期有头目眩晕.

【方九】合欢花粥:合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量.

【方十】甘麦大枣粥:大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克.先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥.每日2次,空腹食用.

【方十一】首乌大米方:首乌10-30g(布包),大米(或小米)100g.用法:放砂锅内共煮粥.每天 1剂,供早、晚餐服食.

【方十二】山楂荷叶茶:山楂25克,荷叶20克.加水适量煎制取汁代茶饮用.有降压调脂功效.适用于更年期高血压、高血脂以及单纯性肥胖症等.