运动创伤预防

一、预防原则:

1.加强训练工作,即加强思想教育、身体训练、专项技术训练及战术训练; 2.加强运动中的保护与帮助; 3.加强运动员的医务监督工作,建立和健全自我监督制度; 4.在集训队建立保健员制度; 5.建立医生和教练员相互学习的制度; 6.严格场地、设备卫生监督; 7.合理安排教学、训练和比赛.

二、防治重点

1.肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤; 2.关节软骨损伤; 3.骨组织的劳损; 4.神经组织的微细损伤; 5.心血管系统的劳损.

三、各类运动创伤的预防

(一)跑类

1.长跑比赛时应注意运动裤与鞋子的选择及路线条件的选择. 2.跨栏时应注意训练制度的安排,跨跳姿势的矫正,以及栏的安放位置及方向.

(二)跳跃类

1.跳高助跑的跑道应平而不滑,在练习前应检查横杆与架子的质量,跳鞋内的后跟内应垫橡胶海绵,跳坑内的沙子应松散而干净,海绵包应厚、软,初学时都应从低杆跳起,先学腾空及转身姿势. 2.跳远时应做好准备活动和专业辅助练习. 3.在掌握急行跳远之后才能学习三级跳,且不应做长距离和高速度的助跑. 4.在每次练习撑竿跳练习前检查撑竿的质量,并在专门的场地练习.

(三)投掷类

加强训练的组织方法,技术的讲解和准备活动,是预防此类创伤的主要措施.

(四)球类

预防篮球运动创伤的主要措施是加强全面训练,避免单打一的训练方法,创造合乎标准的场地卫生条件,加强运动员的纪律教育及裁判工作,同时,应防止运动员进入过渡疲劳状态,以减少发生创伤的可能性. 预防篮球运动创伤除加强政治思想工作和全面训练以及遵守训练原则外,必须注意使用各种保护装置,还应反复宣传说明训练和比赛时使用绷带裹脚踝,防止踝扭伤及“足球踝”的必要性.

预防排球运动创伤应注意改进错误的技术,遵循训练原则,改善场地卫生条件,使用厚护膝及护腰,在准备活动时应特别注意肩、膝、腰、指腕关节的活动. 预防乒乓球运动创伤要因人而异地掌握运动量,避免“单打一”的训练方法.