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1、饭前饮水宜适量.如果饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱. 2、饭前先吃一点开胃的菜和汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态. 3、吃饭时要细嚼慢咽,有利于消化吸收. 4、吃饭时要心情愉快,有利于消化吸收. 5、食物温度要适中,过冷或过热都会损伤胃壁.并且要注意胃部的保暖,避免受寒. 6、吃饭要适量,以八分饱为宜.切忌暴饮暴食,否则会对胃有伤害. 7、饮酒要适量,尤其是高度白酒,尽量不喝或少喝,同时也不要空腹饮酒. 8、饭后要充分休息30分钟,使胃肠能够正常工作. 9、养成定时进餐的习惯,不吃零食. 10、要了解自己的胃,胃也像人的性格一样,胃的个性各不相同,只有了解了胃的情况,才能调养好胃.
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