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避免过于强烈的紫外线照射:研究表明,眼睛每天多照射1小时太阳,一年中患白内障的危险增加10%,户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍.在阳光照射强烈时,出门最好配戴防紫外线的太阳镜. 多喝水少食盐:人体在脱水状态下,体液的正常代谢发生紊乱,会产生异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障. 限制热量摄入:过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右.因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白,这种心脏危险因子也可增加白内障发病率. 补充维生素:人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍.随着年龄增长,晶状体内维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生.预防白内障可每天服用100~200毫克的维生素C,也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等.
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