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1.要有乐观、豁达的心情. 2.防止尿道感染.养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染.性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴.若性交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3～5天,在炎症初期快速治愈. 3.保持有规律的性生活. 4.加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病.肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况.同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼.最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状. 5.妇女生小孩后要注意休息,不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5～10分钟.平时不要憋尿,还要注意减肥,如果有产伤要及时修复. 6.饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高. 7.早发现,早治疗.如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸、腹坠等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂.
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