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胸式呼吸的预防 学会呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮.这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼,我们的活力与耐力也都会相应得到增加,精力也就更充沛了. ●腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力,且简便易行,可在家中随时进行. ●训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状. ●训练腹式呼吸,对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益!此外,对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获! ●腹式呼吸应用于发声原理.有磁性的声音发出的时候,腹式呼吸作为动力,胸腔则充气一直保持形状作为共鸣器,气流从上颚后方过来,平稳均匀出口腔.有些人的声音颇具磁性,秘诀就在这里.平时锻炼可以做快吸慢呼,慢吸快呼,慢吸慢呼的练习.其中练快时想像自己为“见到很久没见到的朋友那样惊喜的瞬间",练慢 则为“闻一朵清新淡雅的花朵".呼吸时保持胸腔的充气形状,这是关键. 呼吸也需要注意方法,腹式呼吸和肺(胸)式呼吸各有各的好处,如果吸烟,没有太大差别,反正都是把它吸进去,就如同掺了水的毒药,和毒药间没有区别,所以为了自己和家人健康,还是少抽烟为好.
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