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要想消除“啤酒肚",需要从多方面共同努力: 一天三餐 如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食,只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等. 办公桌常喝水 一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃,当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力. 不在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)
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