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几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物.含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆.
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪.
大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产).它们对健脑、增强记忆力有很好的效果.
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等.
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物.富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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