广泛性焦虑障碍预防

一、预防

预防

由于精神病学在整个医学中发展较晚,也由于该专业自身基础理论的复杂性,有相当多的常见精神疾病的病因和发病机制至今尚未阐明.再加上旧观念的影响,精神病的病因长时期地被认为是神秘莫测的而受到忽视,从而妨碍了精神病预防工作的开展.目前精神病预防工作在一些国家中,正以不同的组织形式,采取不同的措施,结合不同的社会制度和文化以及民族特点,朝着预防精神疾病这一目标前进着.

二、护理

保健

当患者陷入低潮,懒得动弹,以下有些释放紧张、增强活力的方法可以试试.这十种精心设计好的运动,可让全身舒展,加快血液循环,不论何时何地,五分钟内都可做完.如果是在家里,你也可以用音乐来配合.大部份的音乐不是太快就是太慢,你可以找大约三分钟长的低调子歌曲,其中多含上升拍,然后调整速度随音乐旋律运动.请记住:务必深呼吸、面带微笑,动作尽量流畅优雅,做完之后,保证全身痛快:

转头:两脚轻轻伸开站立,距离比肩稍宽,头前倾,然后往左转,归位后再往右转.心中慢慢默数一、二、三、四.左右方向各转两回.　　耸肩:把肩膀耸至耳部,然后轻轻放回去,左右肩各做五次.

伸腰:举起两侧的手臂,与肩平高.然后从左边开始,尽可能弯腰,这时,右臂超过头顶,看着自己的手心,默数四下,然后归正.接下来再以同样方式,弯右边的腰,数到四后归位.每边流利各做五次,不要间断.

内侧大腿伸展:双脚张开站立,双手置于臀部上,开始向右倾斜,右腿弯左腿直,伸展时,双手举过头部,双腕在头上交叉,然后归位,继续把双手置于臀部.每一边各做五次.

风车:前弯腰,手指轻触地面,然后开始把上半身朝右旋转,身子抬起来,朝左边转下,像“风车"般转一圈,用腰出力旋转,头一直置于双臂中上让上半身伸展,每一边各做五次,慢慢做,免得头晕.

拉腿:做完“风车"后,继续保持弯腰状态,膝部稍弯,双掌平按地上,置于双脚稍前,抬头看正前方.现在头低下来,双腿伸直,如果无法完全伸直也没关系.(柔软性需要时间训练──运动多寡的时间!)做十下后,膝盖轻轻弯曲蹲站起来,回复原先的站立姿势.

伸手势:现在,请再把脚张开,身体转向左边,左脚指向左方,右脚与左绑跟垂直,然后朝前方伸出双臂,好象要接收别人礼物状,轻轻迎前,然后收势,左腿曲,右腿直.每一方向各做十次.

爵士步:做完伸手势后,双脚收拢,然后弯腰低头,尽量朝膝盖靠去.抓住自己的足踝或小腿,慢慢把头贴向膝盖.不要勉强用力猛压或弹回去.深呼吸时放松,默数四下,然后慢慢仰起,回复原先站立姿势,一次伸直脊骨.

治疗指南

关于GAD的指南包括:

1、英国精神药理学协会(BAP) (Baldwin等,2005);

2、 the National Institute of Clinical Excellence (NICE);

3、世界生物精神病学组织(WFSBP)药物治疗焦虑、强迫和创伤后应激障碍指南;(Bandelow等,2002);

4、 抑郁焦虑国际专家一致意见组对于广泛性焦虑障碍的一致意见(Ballenger等,2001a);

5、 加拿大指南(ref pending);

6、南非基础卫生保健规则.