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脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害,功能紊乱、病理变化等病症的总称.本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛,甚至牵连引发下肢疼痛,每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状.近年来,该病的发病人群越来越大,年龄越来越小,症状越来越复杂.虽然如此,绝大多数患者没有手术的必要,保养加防护加食疗,即可有效地防治脊椎病.
保养骨骼加强防护:
1、避免肥胖.肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,大腹便便,会迫使脊柱发生变形.
2、学会放松.紧张可使血中激素增多,促使腰间盘肿大而导致腰痛.所以,心情愉快也是防治脊椎病的良方.
3、矫正坐姿.坐立时若身体向前弯曲,则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛.所以,坐立时尽量使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得以放松和休息.写写停停,向后伸腰,也是预防腰痛的好方法.
4、睡硬板床.如果腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床下来,把毯子铺在地板上,睡上一周.当然,如有硬板床则更好.
5、选择合适的运动.游泳是增强腰背肌力量的有效运动,对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效.但是,跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险.收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车,都能防止和减轻腰痛.
注意事项
1.采用正确的工作姿势,特别是长期从事同-姿势工作的人要注意适当的活动.
2.使用合理、符合健康要求的寝具.不良的寝具是许多脊椎病的祸根.
3.正确的睡眠姿势.
4.防止过度疲劳.
5.防止风寒、潮湿的侵袭.
6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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