脊柱侧弯饮食保健

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脊柱侧弯饮食保健

脊椎侧弯的日常保健:

1、坐姿必需端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必需紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能维持腰椎的正常弧度.

2、走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.

3、睡觉时,为维持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,幸免睡高枕.

4、幸免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.

5、幸免单侧抱重物.

6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,幸免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.

7、幸免使用脸朝下的趴睡姿态,以免造成颈椎侧弯.

8、幸免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担.

9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等.

10、适当、适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以维持良好姿态,防止骨骼老化,减缓钙质流失.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

脊柱侧弯的饮食保健

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