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1、要多食含优质蛋白质的饮食:这种饮食主要就是指的是各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物,可提供产生精子所需要的各种氨基酸.一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性俗及精液、精子的生成.
2、对脂肪的摄入要加以控制:在生活中,倘若长期食长期素食的女性,他们的月经初潮年龄推迟,身体的雌激素分泌减少,性欲降低并影响生殖能力.同样男性由于必需的脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育.
3、要通过饮食多加补充维生素和微量元素:因为维生素A和E是直接与维持性功能并延缓衰老有关.这些营养元素在促进男性的睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用.维生素C对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中.
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