快速导航箭头
运动前进行充分的准备活动,运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具.适当减少运动量.运动前,充分进行热身,可以让身体充分做好运动的准备, 因为运动使身体内的各个系统得到调节.不要从高处跳下,以防足部突然受到内翻性暴力而损伤.另外,作完基本的热身运动后,可以做超等长运动的训练,比如跳 跃、腾空、弹性跳等等,有利于体能状态的调动,帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备.平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练.要有一双 好的运动鞋,因为好的运动鞋可以增加裸关节的稳定性,提供足够的缓冲力,保证踝部在运动中有很好的力学支持,并减少伤病的发生.所以希望大家做好这些,在 遇到踝部扭伤的时候冷静对待,沉着处理.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)
南京秦淮区长乐路68号
025-52887000 (南院)025-84685018(东院)
南京市广州路300号
025-83714511, 83718836
南京市姜家园121号
025-83348666
南京市江宁开发区吉印大道2007...
025-66989999
北京市海淀区西苑操场1号
010-62869939,010-62835111,010-62875599
北京市海淀区阜成路6号
010-66958114(总机),010-66958294(服务台),010-66958322(挂号
北京市海淀区永定路69号
010-57976688(总机),010-57976508(挂号咨询)
北京市海淀区阜城路51号
010-66867304(总机)
总院:上海市宛平南路725号;分...
021-64385700(总机)
上海市漕宝路8号
021-34284588(总机)
上海市宜山路600号
021-64369181-8613(预约挂号),021-64369181(咨询)
本部:上海市徐汇区枫林路180号...
021-64041990-2008(预约挂号),021-64041990(本部总机),021-640
广州市广州大道北路1838号
020-61641888/61360201(预约挂号) |020-61641114(总机) |020
总院:广东省广州市大德路111号...
020-81887233(总院),020-87351238(二沙岛分院),020-81499399
广州市黄埔大道西613号
020-38688888(总机),020-38688066(挂号室)
中国广州机场路16号大院
020-36591912,36591222,36591590,36591085(电话挂号)