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研究指出,情绪对于我们身体健康的影响非常之大,“情绪感冒"会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降.调解和缓解情绪是我们保持健康的重要方面,首先我们应尽量避免情绪冲动,做到情绪稳定和乐观. 同时,我们可以在调整膳食方面做些研究:比如,在早餐时多吃些含蛋白质高的食物,而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品,因碳水化合物食品有镇静作用,这种吃法与常规的膳食搭配相反.多吃水果,少摄入肉食.人体正常的环境是弱碱性,吃肉多,体内就呈现酸性状态,而压力大和情绪坏也产生酸性物质,就会影响多种神经传导素的正常工作.蔬菜水果是碱性类物质,多吃利于酸碱平衡,利于身体健康. 其次,在生活起居上宜谨慎,尽量不要熬夜,作息要有规律,不能太劳累,如按时睡眠,保持充足的休息.睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础,有空闲的时间,可以做些体育运动,瑜伽、打球、跑步等等,从思想、饮食、作息上做全面的调整,避免压力“侵蚀"我们的身体,在春季这种干燥的气候下,努力缓解本身情绪的恶化. 在心理问题中,患上情绪感冒就像人们患普通感冒一样平常.如果能够及时进行自我调整,得到恰当的治疗,是完全可以避免的.而要防治情绪感冒,专家提醒人们,关键是要增加日光照射和户外活动,多做日光浴、健步走,适当按摩尤其是刺激脚掌.多听轻松愉快的音乐,多参加振作精神的文体活动.多与知己谈心聊天,多看健康向上书籍.做到合理膳食,适当增加肉、蛋、奶、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、绿茶等“情绪补品".着装上宜多选红、黄、白等明快色系服装,以轻松明快的心情面对工作和生活.
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