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配合适当的饮食疗养,往往能收到较为满意的效果,是非常不错的预防头发枯黄稀疏的措施.饮食中的紫菜、海带、海龟、虾蟹含有大量的碘、钙、铁、磷,各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素,这些微量元素是人体内不可缺少的,而且有促使头发发黑发亮的作用.碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌,提高头发的黑色程度和光泽.鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动、植物蛋白,可以增加营养,改善营养状态,而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸,因而也是养发护发的最佳营养食品.我国古代人民用芝麻、黑豆、何首乌等制成药丸治疗头发发黄和发白,效果颇佳,直沿用至今. 头发发黄者应忌食甜食和香食.
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