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1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少.钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度. 2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等.为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内.如果因此肾功能降低会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖. 3、“瞄准"维生素B群,如海苔、芝麻、花生等.因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿.维生素B2能加速脂肪的代谢. 4、多吃含有维生素E的食品,因为维生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰.植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E. 5、此外,应适当节制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品.而要多吃新鲜蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中富含水分和纤维,能帮助您改善双腿的线条.
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