频繁性惊醒文章

失眠常见原因：1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。2、雌激素减少，内分泌变化所致由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、...

失眠怎么办:1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、每天至少喝6-8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。3、不止脸部，全...

失眠的饮食1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，他不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人体产生疲倦感觉的作用，临睡前喝一杯热牛奶，足够起到安眠的作用，可促使人较快的进入梦乡。2、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其...

失眠吃什么好：糯米莲枣粥：糯米200克，莲子15克，红枣10枚，淮山药30克，红糖适量。糯米淘洗干净，莲子、大枣、淮山药洗净，与糯米一同放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥，加适量红糖服用。具有补中益气、健脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻者。红枣红糖饮：红枣15枚，红糖30克，大枣煨煮30分钟，加入红糖，熬煮片刻即...

失眠的治疗方法中医刮痧法缓解失眠中医认为失眠是指脏腑功能周期不稳定，血液循环紊乱，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病证，轻者睡觉困难或半夜容易惊醒，重者一整夜都很难入睡，常伴有头痛、头晕、疑心、健忘、多梦等。利用刮痧法可以缓解失眠症状，让您可以安心睡觉。此节介绍中医刮痧法缓...

失眠治疗偏方：1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠（胃酸过多者忌用）。4、猪心1个，三七、蜂蜜适量。...

失眠的症状：1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果！失眠的症状：2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时...

失眠的治疗偏方经常按摩头部能提神醒脑，镇静安眠，降压止痛等功效。所以我们常用来治疗失眠。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：1、天门开穴法两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩...

失眠吃什么：1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。4、多...

导致失眠的原因世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而，在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明，全世界患有失眠症者约27%，其中66%为女性，34%为男性。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏，...

失眠的治疗：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于...

男性失眠的原因:一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。男性失眠的原因:二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心...

失眠的治疗一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、...

老年人失眠的原因生理因素1、睡眠生理改变，易醒；晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。2、褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。3、睡眠过早，早睡早醒。老年人失眠的原因病理因素1、性格欠完美、焦虑...

失眠吃什么控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以...