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一、适当的体力和脑力活动:持之以恒、量力而为的体力劳动和体育锻炼,不仅促进血液循环和新陈代谢.而且还有大量信息入脑,加强神经系统活动,提高调节能句,所以体力活动兼有加强脑力作用.动物实验显示,周围环境刺激越多,则脑皮质越厚,说明增加脑力活动的价值.由此可见,老年人坚持力所能及的工作和学习,是有利于防止或延缓智力衰退的. 二、合理的饮食结构:合理的饮食结构是预防脑老化的主要环节.饮食中多食用蔬菜,如胡萝卜、菠菜、油菜、白菜、西红柿、芹菜等,适当添加瘦肉及蛋类.在烹调时尽量用铁制品餐具,少用或不用铝制品.这样使人们多摄入一些对人体有益的铁质,少摄入对人体有害的元素,如铝. 三、防治直接损害智能的疾病,减少或避免损害脑细胞的疾病.对防止痴呆是非常重要的.应特别指出的是某些长期使用的药物,如抗高血压、镇静安定剂等,其中有些可干扰脑功能,加速痴呆的进展,应予以重视.此外,积极稳定的情绪,对防止智能衰退也有一定的作用.
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