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生理性肥胖缓解方法

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生理性肥胖缓解方法

肥胖可以引起很多的并发症,造成内分泌代谢方面的紊乱,并影响人们的身体健康,甚至导致寿命缩短.因此,这几年我国的肥胖症发病率明显呈增长趋势.肥胖应该从预防开始.其实有五点要素,掌握了这五点要素可以让人们远离肥胖.

1.提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解一生中容易引发肥胖的阶段以及预防方法.

2.心情舒畅

良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用,繁殖,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动减少,就容易造成脂肪堆积　　俗话说,心宽体胖.心情愉快、休息好、工作和学习轻松、无忧无虑的人,常常食欲好,这样喝得多,吃的也多,使热量摄取增加,从而引起肥胖.

3.饮食清爽

想要身体苗条健壮,避免肥胖,就要采取合理的饮食方法,不恰当的追求高糖、高脂肪、高蛋白以及富含淀粉类的各种食品,特别是过多的摄入动物的内脏和动物脂肪,以及平常喜好零食,经常和啤酒等,往往容易导致肥胖.

4.加强运动

经常跑步、爬山、骑车、打球等户外运动,既能增加体质、是身体健美,预防肥胖的发生.有些运动员、教练、导演、演员及体力劳动者由于停止锻炼,继续原来的体力的饮食结构,就会造成营养过剩,日积月累脂肪堆积,产生肥胖.

5.生活规律

养成良好的生活规律,对预防肥胖是很有必要的.合理的饮食结构,每餐不要吃得太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备.

正常的睡眠有助于热量的消耗,多睡只会给脂肪堆积提供机会,因此,不同年龄的人,应安排和调整好自己的睡眠时间,既满足生理需要,又不能多睡.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

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