猝死饮食保健

西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管.矿物质则以钾的含量最丰富, 具有降血压的功能黄豆:而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效.男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重.而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关.

南瓜子:番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化.番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃.

胡萝卜:b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等.此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效.含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜海鲜:海鲜可以增强性能力.男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质.而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克).此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身.

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌.此外,它能提供维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳.提升免疫力.大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物.男性多服可改善体质并强身.

高维生素c食物: 给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了.

高维生素c的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等.另一方面, 维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力.

全麦面包:全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群.而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张.

水:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢.所以要经常喝水.补充水分深海鱼:深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益.富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(aha)建议.

绿茶:绿茶富含了红茶所没有的维生素c.维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素.除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸.还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等.

红酒: 红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低.此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化.