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保护眼睛的食物
1、含维生素a的食物对眼睛有益,维生素a还可以预防和治疗干眼病.长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a.如果缺乏维生素a,会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时还容易患夜游症.维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.
2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长.
4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质,蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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