围绝经期综合征饮食保健

围绝经期综合征食疗方

(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)

1、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者.

2、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者.

3、杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次.适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者.

4、赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之.1日3次.适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者.

5、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量.炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等.

6、生地黄精粥:生地、制黄精、粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之.每日1次.适应证同上.

7、枣仁粥:酸枣仁30克,粳米60克.洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程.适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症.

8、附片鲤鱼汤:制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克).先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等.适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者.

9、合欢花粥:合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量.将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可.每晚睡前1小时空腹温热食用.具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效.适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症.

10、甘麦大枣粥:大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克.先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥.每日2次,空腹食用.具有益气安神,宁心美肤功效.适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者.

11、首乌大米方:首乌10-30g(布包),大米(或小米)100g.用法:放砂锅内共煮粥.每天1剂,供早、晚餐服食.

12、黄精30克,山药60克,鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用,隔天一剂.或用猪瘦肉200克,切块,百合30克,共煮烂,加盐调味,服食.适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣,头部脸颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少寐,口干心悸,潮热,甚则血压增高,舌红少苔,脉细数).

13、当归30克,羊肉250克,炖熟服食.或用黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克,加米少许,煮粥食用.适用于肾阳虚者(月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,纳少,神疲乏力,浮肿,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白,脉沉细无力).

14、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆薏苡仁粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之,1日3次,适用于围绝经期综合症有肢体水肿,皮肤松弛,关节酸痛者.

15、枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油,食盐,味精,酱油,淀粉各适量.炒锅放入猪油,烧热投入肉丝、笋丝,炒至熟放入其它佐料,即成.每日1次,适用于围绝经期综合症有头目昏眩,心烦易怒,经血量多,面色晦暗,手足心热等.

16、生地黄精粥

17、生地制黄精粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之,每日1次,适用于围绝经期综合症有头目昏眩,心烦易怒,经血量多,面色晦暗,手足心热等.

18、红枣黑木耳汤:红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤.

19、老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食.

20、龙眼糯米粥:龙眼肉25克、糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功.如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱寒之功.如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效.如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法.

围绝经期综合征饮食宜忌

宜

1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物.例如:牛奶、豆浆、蛋类、肉类等.

2.多饮水,多吃新鲜的水果和蔬菜.如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等.

忌

1、禁食发物.如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,食后会加重阴部的瘙痒和炎症.

2、酸涩收敛之品,易导致瘀气滞血,应予避免.辛温发散,利于行通,可食:但不宜过多,因辛辣刺激过甚,疼痛亦会加重.

3、少吃或不吃菠菜.若非吃不可的话,可先将菠菜在热水里焯一下,使部分草酸溶于水里,然后再捞出食用,这样人体就可减少一些草酸的摄入.

4、忌吃油腻熏炸之物,忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物.

5、避免吃油炸、油腻的食物.如油条、奶油、黄油、巧克力等,这些食物有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,不利于病情的治疗.

6、戒烟戒酒.烟酒刺激性很强,会加重炎症.