跟骨骨刺综合征预防

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跟骨骨刺综合征预防

(1)选择合适的鞋子:对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子,因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高容易诱发或促使骨刺的产生,对于中老年人应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的磨擦.

(2)使用跟骨消/痛贴:贴于足跟肌表可刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的.

(3)减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动,如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素.因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进.常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张典型的足.跖屈运动是芭蕾舞演员用

足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小,可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

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