酸蚀症饮食保健

引起牙齿酸蚀的食物现代人习惯多样化饮食,爽口蘸酱的生菜色拉、健康醋、碳酸饮料、果汁,以及红、白酒等,常存于日常生活,但是牙齿“酸蚀”问题同时也向这个“酸食”时代袭来.

●酸性食物会使牙齿受损

“牙齿酸蚀”的初期,牙齿对冷、热食品偶尔会有剧痛、牙齿变亮或轻微变黄的征兆.

这时,如果你一味进行牙齿美白,以为可以解决牙外观变黄的问题,可能面临因日渐“酸蚀”而换来一口外形破碎、凹陷的恐怖牙齿.

当酸性食物改变口腔环境,开始“酸蚀”牙齿的时候,牙齿表面就容易被“去矿化”,使得珐琅质和牙本质的结构更加脆弱,不但对食物的冷、热变化敏感以及感受到疼痛外,严重的“酸蚀”甚至可能让外形破碎的牙齿咬合高度改变,造成严重的颞颚关节病变,对此改变千万不能掉以轻心.

●先了解哪些食物是酸性的

想要知道酸性饮食和“牙齿酸蚀”之间的关联,可以先从了解各式食物的酸碱值(pH值)开始.

各类饮食的pH值参考如下: 红、白酒:pH值2.3至3.8.碳酸饮料:pH值2.6.葡萄柚汁:pH值3.1.醋:pH值3.2.苹果汁:pH值3.4.色拉酱:pH值3.6.柳橙汁:pH值3.7.

值得注意的是,不是吃起来觉得酸的才是酸性食物,甜甜的“糖果”在吃进口中后,会因口腔中的细菌和糖类(即碳水化合物)结合而产生酸素,在口中就成了酸性.

酸性食物对牙齿酸蚀的能力除取决于pH值大小,还包含酸在口中暴露的频率与方式.因此pH值越低的饮料,含在口内时间越久,几乎全部的牙齿都被浸润,对牙齿酸蚀的情况也就越严重.

●三个习惯预防牙齿酸蚀

享受美食拒绝牙齿酸蚀,“及早预防”为关键.既然多样化的酸性

饮食在现代已不可避免,要享受美食更应同时预防“牙齿酸蚀”的发生.以下三个方法可供参考.

1.酸性饮料一次喝完.

饮用酸性饮料时,应尽量避免含于口腔中太久,并且最好一次喝完而不要分多次饮用,以减少牙齿暴露在酸性环境中的频率.

2.避免餐后立即刷牙.

在吃过酸性食物后,应避免餐后立即刷牙,以免引起牙齿面受酸软化后,过度被磨耗,并且要放轻刷牙的力道.

3.使用含氟的抗敏牙膏.

可选择含有氟离子的专业抗敏牙膏,如舒适达抗敏牙膏,在舒缓敏感的同时,可以满足日常的口腔清洁的功效.而且磨料好,摩擦系数低,防止牙齿敏感继续恶化.