韧带损伤预防

其他名称：前交叉韧带损伤常用药品推荐专家好评医院

进入骨科频道了解更多讯息

韧带损伤预防

以膝关节韧带损伤为例,运动爱好者或运动员易患此病.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要.建议运动员落地时,应前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾.尽可能避免膝关节侧向或前后的动作.切记在落地时膝关节不可向内扭曲,并且将冲击力尽量减轻.

日常生活中应做到以下几点:

第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;

第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;

第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;

第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤.

第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩.

第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动.

第七、身体过于肥胖者应减轻体重.

第八、进行体育锻炼时应避免超负荷.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

推荐医院

南京市
北京
上海
广州

南京市第一医院三甲综合

南京秦淮区长乐路68号

025-52887000 （南院）025-84685018（东院）

江苏省人民医院三甲综合

南京市广州路300号

025-83714511， 83718836

南京医科大学第二附属医院三甲综合

南京市姜家园121号

025-83348666

南京同仁医院三甲综合

南京市江宁开发区吉印大道2007...

025-66989999

中国中医科学院西苑医院三甲综合

北京市海淀区西苑操场1号

010-62869939，010-62835111，010-62875599

中国人民解放军海军总医院三甲综合

北京市海淀区阜成路6号

010-66958114（总机），010-66958294（服务台），010-66958322（挂号

中国人民武装警察部队总医院三甲综合

北京市海淀区永定路69号

010-57976688（总机），010-57976508（挂号咨询）

中国人民解放军总医院第一附属（304）医院三甲综合

北京市海淀区阜城路51号

010-66867304（总机）

上海中医药大学附属龙华医院三甲综合

总院：上海市宛平南路725号;分...

021-64385700（总机）

上海市第八人民医院二甲综合

上海市漕宝路8号

021-34284588（总机）

上海第六人民医院三甲综合

上海市宜山路600号

021-64369181-8613（预约挂号），021-64369181（咨询）

复旦大学附属中山医院三甲综合

本部：上海市徐汇区枫林路180号...

021-64041990-2008（预约挂号），021-64041990（本部总机），021-640

南方医科大学南方医院三甲综合

广州市广州大道北路1838号

020-61641888/61360201(预约挂号) |020-61641114(总机) |020

广东省中医院三甲综合

总院：广东省广州市大德路111号...

020-81887233（总院），020-87351238（二沙岛分院），020-81499399

暨南大学附属第一医院三甲综合

广州市黄埔大道西613号

020-38688888（总机），020-38688066（挂号室）

广州中医药大学第一附属医院三甲综合

中国广州机场路16号大院

020-36591912,36591222,36591590,36591085(电话挂号)

韧带损伤预防

韧带损伤预防

推荐专家

推荐医院

浏览过的疾病