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1.避免长时间久站或久坐:久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力,增加骨刺形成的机会. 尤其是,如果姿势不良时,受力不正常,骨刺更容易产生. 2.避免长时间低头、仰头、或者歪着头:这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力,容易引发颈椎骨刺的形成,可能造成颈部神经、血管的压迫症状. 3.避免经常弯腰取物:经常弯腰取物,尤其是下腰抬提重物,会增加腰椎骨刺形成的机会.应养成曲膝蹲下取物的习惯,而不要直接下腰取物,以避免腰椎经常承受过重的压力. 4.维持理想体重:体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力,进而造成关节退化及骨刺形成. 5.经常运动:经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度,帮忙分摊关节面的负担,因而减少骨刺形成的机会.
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