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髋关节痛缓解方法

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髋关节痛缓解方法

1、注意关节保暖.气温降低时,要及时添加衣物,以免膝关节受凉.此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳.如果本来就患有关节炎,可戴好护膝等以防复发.
2、经常锻炼.久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰,平时应适时补钙,加强锻炼,可有助预防关节炎.工作一段时间后,就应活动手腕、肩颈、膝关节等.上班族不妨利用办公空间因地制宜,在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖.闲暇时间,多参与户外运动,例如散步、游泳、慢跑等.需要注意的是,爬山、下蹲等活动要少做,这些都会不同程度上磨损关节.
3、保证饮食均衡.保证每天摄入足够的热量,控制脂肪摄入.适宜吃高蛋白、易消化的食物,例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品.多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果.饮食应注意清淡,不吃生冷食物.此外,要多饮温开水,预防感冒.
4、适当进补.粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果.
髋关节疼痛,一旦病因被确诊,应该根据不同的疾病进行必要的治疗.对于因细菌所致的滑膜炎,应尽早治疗.感染性关节炎如果病变发现早,尚有一定机会得到一定的控制,但一旦进入髋关节软骨破坏期,其最终的结果是髋关节僵硬,丧失关节功能.常见治疗方法如下:
1、药物治疗:止痛剂(芬必得,鲁南贝特等),维生素B族(维生素B1,维生素B12),短程皮质类固醇激素口服可有利恢复.
2、理疗: 急性期可用超短波疗法,红斑量紫外线照射等治疗.慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入.
3、注意休息,减少髋关节负重.
4、教你一个方法:仰睡双腿伸直,双手抱住一小腿,曲膝压腿尽量往前胸压,慢慢的压,连压二次,压完一个再压另一个,不压的另一腿要尽量伸直.起来慢慢的走几圈.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

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