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(1)首先患者和医生要密切配合来寻找病因,当然这可能涉及医学、生物、心理、伦理、社会等多方面因素.只有真正找到了病因,才能从心理上、情绪上找出对策,这是非常重要的环节,也是治"本"的方法.产生紧张性头痛的原因常有特殊的外部原因,也有自身原因,大多数是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等,必须正确区分,不同对待.经常帮助患者正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾,尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁引起的紧张性头痛. (2)注意自己心理调整之外,还可以从环境和生理的角度来调整人体,以减轻头痛发作.注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作等.每天注意自身的调节.早晨或晚上入睡前洗个温水澡,在新鲜空气中散散步或小跑步,颈部和背部的热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩,用手指压迫穴位等,这些方法可以让患者自己亲身体会到,自身的放松,可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩,从而减轻头痛.放松训练是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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