肝被膜紧张缓解方法

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肝被膜紧张缓解方法

如何养肝护肝一、养肝护肝需多饮水多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 二、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调.所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等. 三、养肝护肝少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝.据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命. 四、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康.由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调. 五、适量运动有利于养肝护肝多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的. 六、有助于养肝护肝的食物食补菜单维生素A和胡萝卜素与眼睛功能正常关系密切.维生素A最丰富的食品是肝脏,还有蛋黄和全脂奶.植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A.富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等. 维生素B族有养护眼睛的作用.富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等. 钙和锌等矿物质也不可少.含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜以及动物运动部位的瘦肉,黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等.奶制品、豆腐、豆腐干等含钙高.虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高,但一次只能吃一点点,故而起的作用不大. 维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用.维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等.维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等. 养肝护肝可以适量多吃葡萄.葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素,对肝脏不好的患者十分有益.其作用如下:1、葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害.2、葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶.葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对老年肝炎患者并伴有神经衰弱和疲劳有改善效果.3、葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲,防止肝炎后脂肪肝的发生.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)