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一是用嗓的时间不宜过长:在变声期,每次唱歌的时间不宜过长,尤其是不宜唱高音和强音,在唱歌和长时间的讲话后,不要马上喝冷水或吃冷饮,避免过度刺激喉部留下的后遗症应经常喝温开水为宜. 二是要注意保护颈部:以免着凉,还要注意预防感冒等上呼吸道疾病.因颈部受凉成感冒等而造成咽部感染、细菌、病毒等而损伤咽部、声带,使声音嘶哑. 三是经常锻炼身体:少年学习的任务较重如果不注意身体健康,体质下降,就容易使抗病力下降,就容易引起感冒,急性扁桃体炎、喉炎等,也会影响喉部的正常发育.同理,此时也要避免过度活动或劳动,这也会使身体健康状况低下,因此,变声期可肌注人血丙种球蛋白一支,以增强抵抗力. 四是要注意饮食:避辛辣,在饮食方面要尽量少吃辛辣和油腻过重的食物,如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等,更要避免吸烟喝酒,防止刺激声带出现生理充血现象. 五是要注意防灰尘,烟薰:因灰尘及有害气体而使咽部防御功能下降,刺激声带而出现充血,红肿、致使声音嘶哑.
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