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精神创伤缓解方法

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精神创伤缓解方法

如果你或你的同事已经有过精神创伤经历,专业人员下面提供的建议会给你一些帮助.
应该做的事:
1. 尽可能让生活正常化;
2. 倾诉你的事情和感受;
3. 做一些放松性的运动;
4. 有规律的进食和锻炼; 　
5. 有可能的话,可回到事故发生地看一下;
6. 回到单位去工作;
7. 和医生谈一下,看有什么好建议;
不该做的事:　
1. 自我孤立;
2. 封闭自己的情感;
3. 过量饮酒;
4. 过度疲劳;
5. 不正常进餐;
6. 休假或自行休息;
同事之间也可互相支援:
1. 要耐心倾听有精神创伤的同事诉说他们的遭遇.
2. 问开放性的问题,不要带着你个人的体验去打断他们的倾诉.
3. 不要忘记告诉他们你知道他们的感受
4. 不要轻视他们的感受,或流露出他们自己需要齐心协力,别人可能爱莫能助的意思.　　大多数人都能从精神创伤中恢复过来,生活当然也就能按预想的那样恢复正常了.精神创伤的阴影也会慢慢地褪去,当记忆恢复正常时,精神创伤也就治愈了.
把自己不幸的经历写出来有助于加速治愈的进程.
随着时间的推移,精神创伤会慢慢的成为过去时.潜意识中引起痛苦反应的因素在慢慢地消失,人们会把精神创伤事件当成生活中的一种经历并从中学到一些东西.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

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