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1. 注意手部保暖. 2. 避免手指关节过伸展,因为它对手的损伤很大. 3. 平时可随时活动手指各个关节,缓慢的屈伸、牵拉各个指指、掌指关节. 4. 如果手感到僵硬,可用热水(37,--40℃)浸泡10-15分钟,每日2-3次.这样可以有效的缓解肌肉僵硬为活动做好准备. 5. 避免手部处于一种姿势时间过长,当长时间用手时(如打字、操作电脑)放松状态下,缓慢轻摇手部. 6. 当手部受伤时,可轻轻按摩. 7.饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主.选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等.各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高.注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助
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