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1、避免在阳光下长时间暴晒.室外活动时,要戴遮阳帽,穿长衣衫. 2、避免光感食物如泥螺、苋菜、荠菜、芥菜、马兰头、菠菜、莴苣、木耳、荞麦等. 3、多食新鲜果蔬,因为维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感,并促进黑色素的消褪,且可恢复皮肤的弹性. 4、遮光防晒全副武装:当气温高于25℃时,在户外活动就必须做好有效的避光准备.特别是在上午十时到下午两三点钟,这段时间阳光最强、紫外线最具威力,尽量不要出门;如果必须外出,你应当戴上遮阳帽、太阳镜或撑遮阳伞,最好穿上棉麻制的长袖衣服, 5、出门在外“朵朵伞伞":在同等条件下,用于制作遮阳伞的织物,其颜色越深,相应抗紫外线的性能也越强,黑色、藏青色、深绿色就比浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防.紫外线的性能好.同时,以银胶布、珍珠胶布为面料的遮阳伞,有较好的防晒效果,而且质地越密、越厚,防晒效果也越好. 6、“帽"不惊人前后兼顾:戴上四寸宽的宽边圆帽,不仅能遮挡面部,也可以保护耳朵和后颈部的肌肤,透气性佳则可以延长佩戴的时间.虽然鸭舌帽的款式较为时尚,但防晒效果其实不够全面. 7、忠心护卫“镜"内乾坤:外出时,你应当戴上大镜面的太阳眼镜,它可以遮盖眼部四周的肌肤,对太阳镜来说,UV指数(用于衡量滤除紫外线的效果)是一个很重要的标准,大多数太阳镜的UV指数在96%-98%,深色镜片比浅色镜片要好,运动专用的尤佳. 8、慎选着装面面俱到:纯棉布料具有吸汗好、透气性舒适等特点,是大多数防紫外线服装的首选面料.阳光强烈时,最好穿深色衣裳,比如朱红色、深紫色、靛蓝色的棉质衣衫,对于裸露的臂部肌肤,你可以穿上轻薄的纱质披肩或者套袖来防晒.
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