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一饮食起居有常. 二避免时邪调和情志. 三讲究卫生保护视力. 四注意安全防止外伤. 眼球运动 实质就是转动眼球,顺序是头由上向下,再到左右旋转时,眼珠也跟着一起移动.每工作1小时,放松眼球2分钟,配合转动能极大舒缓电脑眼疲劳症. 眨眼 工作1小时候,把头向后仰并不停的眨眼,这样做可以保持血液畅通.眼睛轻微胀痛时,只要每隔一小时做2到3次眨眼运动便可起到舒缓作用. 蒸眼 用开水泡一杯小茶,趁热用双手围在茶杯边,眼睛瞪大面伏在手上,让热茶之气熏眼,左右眼轮换即可.茶的类型最好以菊花枸杞茶为主,避免喝咖啡之类的饮品. 食物营养法 家庭食谱中以蔬菜和水果为主,有助舒缓眼睛胀痛感,还能预防远期衍生的眼睛疾病.
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