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性发育慢的预防 促进性发育有以下方法: (1)要有充足的膳食钙:青春期是第二次生长发育高峰,身高的增长主要是长骨的生长,骨骼的发育要有充足的钙质.青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克,比其他年龄组都要高.钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮,因此,每日膳食不可缺少奶类. (2)供给充足的蛋白质、能量和各种营养素:因为中学期间课程多,时间安排也紧,学生用脑强度大;中学生活泼好动,这些都要消耗大量的热能,同时还要满足生长发育的需要.因此要供给营养丰富的平衡膳食. (3)青春期需补充铁:青春期女性开始来月经,铁的丢失多,膳食中要注意补充富含血红素铁的食物,如瘦肉、肝脏、血豆腐等,同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜,以促进铁的吸收. (4)微量元素锌可促进性发育和体格发育:青春期每日锌的摄入量为15毫克,较其他年龄的儿童多5毫克.含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等.
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