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(1).适量饮水.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右. (2).常吃富含维生素的食物.维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用. 日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等. 维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质.当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着.富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等. (3).多食含铁质的食物.皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等. (4).增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量.这两种蛋白可使皮肤丰满,有弹性.富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等. (5).要注意碱性食物的摄入.日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性.大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高.当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等. 此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施.皮肤的清洗不要过于频繁.如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生.注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩.
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