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养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯. 保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物. 避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.预防感染 1、保持心情舒畅 从中医上来讲,情志也对内分泌有一定影响,所谓的“情志"实际上指的是人的精神心理状态.《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝"、“喜伤心"、“思伤脾"、“忧悲伤肺"、“恐伤肾".情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌. 2、饮食、运动、睡眠 内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠.
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