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一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用; 五、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 七、是找医生对症治疗相关疾病.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)
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