中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食.此外,中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等.总之,凡是深色的食物都含有色素,对毛发色泽的保养有益.
(温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。)