心理老化缓解方法

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心理老化缓解方法

延缓心理和社会性衰老最重要的条件是热爱生活,以积极的态度和人生信念安排自己的时间.　　保持积极的精神状态:积极的精神状态,比如进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义.一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力.相反,如果没有进取心和理想,并充满失望,就会加速心理衰老.当然,老年人往往会遇到许多不称心的事情,如自己多病、老伴去世、有些事力不从心等.如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比,就会越比越悲观,甚至会觉得人生无味.因此,老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,"笑口常开,笑脸常驻"保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋.同时,不断地培养自己的意志和自信心,不断地与自我颓废的心理状态作斗争,应该做到人老心不老,应该积极地追求生活目标,争取为社会做一些力所能及的工作,这样就有精神寄托,可以排除烦恼和孤独,并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望,始终保持一种良好的积极的精神状态.　　多用脑,勤思考:大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响.因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩.其实,只要有强烈的求知欲,即使高龄老人,仍能掌握新知识.因为老年人的理解力与判断力不容易降低,容易降低的是记忆、计算能力.当然,在提倡用脑的同时,必须强调要合理地、科学地用脑,而平时起居有常,生活作息有规律,对保护大脑的健康是十分重要的.　　参加体育锻炼:体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能.但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少.体育锻炼要持之以恒,三天把渔,两天晒网是无济于事的.　　处理好人际关系:对老年人来说,最重要的人际关系乃是家庭关系.在家庭中,生活中家庭成员应和睦相处,感情融洽.老人对子孙既不能过严,也不能溺爱;既要重视他们的智育,又要重视他们德育和美育.老人要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响自己的小辈;而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验,并要充分理解老人的的心理状态,尊重、体贴、爱护和照顾老人,这样才能使老人更好地、兴致勃勃地为社会做些有益的工作,进而也推迟了老人的心理衰老.　　音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等,所有这些,都足以使自己充实,心理自然健康.　　由此可见,保持积极的生活信念,是延缓心理衰老的有力武器.做到用脑养生,如读书、看报、书法、绘画;劳动养生,从事力所能及的家务劳动,养花种草,生活自理;运动养生,参加适合自己的体育活动;社会活动养生,不要封闭自己,要关心社会,结交朋友.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)