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做最感兴趣的事.如果事业上有限,没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他一直成功著名的机会,蛮好有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等,另外生活正常规律化也很重要,尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排你们一段时间进行体育锻炼,参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康. 广交良友.经常和朋友保持交往的人其精神状态远比孤僻独处的人好得多尤,其在境况不佳时“朋友是良医". 避免服用某些药物,如口服避孕药巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平,可引起抑郁症,应尽量避免使用. 另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.忌:烟酒茶辣等刺激性的食物.
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