气滞血瘀缓解方法

气滞血瘀体质的饮食调养　　
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食,例如:白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等
,桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导,黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环;山楂或米醋,能降低血脂、血黏度.　　气滞血瘀体质宜少吃盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度.　　
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行;不宜吃冷饮,避免影响气血运行　　
气滞血瘀体质的药物调理　　
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血,达到“以通为补"的目的.　　
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药,有助于改善气滞血瘀体质.著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散,应根据气滞血瘀部位不同灵活选用.　　
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸,可用于心血管瘀阻初起,出现胸闷、胸痛等症状时服用.　　
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘,可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等,或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便.　　
气滞血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等.中成药逍遥丸、越鞠丸等,均有较好的解郁作用.　　
行气活血延年祛病　　
当代名医颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中详细介绍了行气活血抗衰老的研究成果.实验证明行气活血药能延长动物的寿命,其效果不亚于人参的抗衰老功能.临床观察证实,行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用,为中医药抗衰老开拓了一条新的思路.　　
20世纪80年代以来,国内外医药学家对银杏叶进行了大量研究,发现银杏叶具有传统意义上的活血化瘀功效.例如银杏叶制剂能增强血管的弹性,增加大脑、心脏血管的血流量,又能降低血液的黏稠度,防止血栓形成.银杏叶对大脑的保护作用,体现在它能提高大脑功能和防冶老年性痴呆.银杏叶制剂能改善中度认知障碍、记忆力下降、智力减退、注意力不集中等脑损害症状,银杏叶提取物已成为中老年人抗衰老的保健药物之一.　　
气滞血瘀体质的生活调养　　
研究发现,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿"状态,会加快衰老.因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效.　　
在生活上,应保持愉快的情绪,有助于改善气血运行.避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响.　　
坚持体育活动,运动量因人而异.每次运动锻炼应达到微微出汗的程度.　　
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出.如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢.所以,气滞血瘀体质平时宜多饮水,每天摄入量不低于2000毫升约8杯水).　　
老年人因元气的推动功能减退,容易导致气滞血瘀.宜坚持“快步走"运动.据测试,“快步走"时所吸入的氧气,是人体安静状态下的8倍,能大大改善“血瘀"状态.　　
“寒则气滞"、“寒则血凝",气滞血瘀体质除衣被保暖外,在寒冷环境的时间不宜过久.冬季室温应不低于摄氏20度.夏季使用空调降温,室温也不宜过低,一般宜保持在25～26度左右.每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好.