水肿预防

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水肿预防

1.避免久站久坐,在家或办公时,每隔一段时间起身走动.

2.入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可.

3.食物避免重口味.盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料.应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分.

4.生活规律不要过度劳累.

5.常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀.

6.不要穿过度紧身衣物,特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物.

7.穿弹性袜.

8.避免穿高跟鞋.

(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)

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