血管性头痛缓解方法

血管性头痛的预防方法
血管性头痛的禁忌调理
一、宜常做伸颈运动
伸颈运动的全套动作是:把头转到右边,就象从右面回头向后看一样,把右手食指置于左脸颊,大拇指则置于下巴,轻轻地把头推向右边;同时用左手从头顶伸过去,把中指触到右耳顶部,然后轻轻地把头往胸部方向拉下(若这动作会伤到筋,或感到头晕的话,应停止再拉).
过了十秒钟后,改做相反方向动作,即把头转向左边做.也是十秒.如此反复,各做三次为一套.每天隔两小时做一套.
这项伸颈运动,作用在于伸展和放松颈部紧张的肌肉和纤维组织.慢性头痛的原因主要来自紧张的颈部肌肉和纤维组织,而它们的紧张性是由于精神压力、神经紧张、工作时头部和颈部位置不当以及头部受伤等所引起的.伸颈运动可以解除这种紧张性引起的头痛.
二、宜用"笑疗" 　　头痛并非一定是脑子里有病.颅内只有血管、脑膜和少数神经(三叉神经、舌咽和迷走神经、第1-3颈神经)有痛觉,而头部绝大多数的疼痛敏感部位是在颅外,即头皮.肌肉和血管等组织.90%以上的头痛病人得的是一种"紧张性头痛".人们遇到不愉快的事情,"眉头紧锁",额部、头部、颈部的肌肉都绷得紧紧的,处于收缩状态,久之,形成"紧张性头痛".
用脑过度、失眠等也能引起头痛.慢性头痛除用药物治疗外,"笑疗"是一种重要的治疗手段,而且效果良好.英国著名化学家法拉第年轻时,长期从事科学研究工作,经常头痛失眠,百药不效.有一位医师建议他采用笑的疗法(笑疗).法拉第经过反复考虑,决定采用"笑疗".从此以后,他经常看喜剧,每次都是大笑而归,全身轻松.久而久之,法拉第的顽固慢性头痛终于治愈了.笑,能调节大脑神经,消除紧张,促进食欲和睡眠,增加消化液的分泌和消化道的功能,能调整植物神经系统的机能.笑还能引起面部肌肉和胸部、腹部肌肉运动,甚至四肢的肌肉也都活动起来.肌肉的运动使血液循环和淋巴循环加快,呼吸加深,肺活量增大,从而增进人体的新陈代谢,提高抗病能力.
笑为什么能治头痛?"很多种疼痛是由于肌肉紧张造成的,或因肌肉紧张而加剧,……焦躁不安,精神萎靡不旅,不知不觉间头和脖子的肌肉即紧张地坚硬起来,于是,头就痛起来.而运用笑这种疗法时,机理正好相反,笑使肌肉紧张程度缓和,疼痛即消失"(美国,雷莱德?穆迪《笑有益于血液-幽默的医疗作用》) 　　笑能刺激大脑产生苯邻二酚胺的激素,例如:肾上腺素、去甲肾上腺素等等,这些激素是一种天然的麻醉剂,能解除疼痛,缓解慢性过敏症等.美国《星期六评论》的编辑诺尔曼?凯逊在1964年得了一种使他只有1%生存希望的脊椎骨断裂症,疼痛异常.他违反医学正统做法,在旅馆订了一个房间,有条不素地阅读滑稽书并观看好笑的电影.他体会到笑可使他获得镇痛的效果,并能使他安睡二小时,他这样休养了几年,就完全恢复了健康.由此看来,笑,不仅能治慢性头痛,而且也可以治疗全身疼痛.
三、宜减少食盐摄入量　　食盐会引起体内激素发生反应,从而导致周期性偏头痛,或者引起血管性头痛(血管突然收缩或过度扩张).因此,在头痛时,如吃低盐饮食,就可以增加血营对几种周期性偏头痛病因的抵抗力.反之,如果吃高盐饮食,则会加重病情,甚则疼痛难忍.因此,吃低盐食物能减轻头痛.
四、宜分散注意力　　选择病人喜爱的音乐或戏曲,让病人听,边听边随节奏用手拍、点头等方式打拍子.听时,两眼集中注视某一处,或闭上眼睛.手可以放在收录机的音量开关上,疼痛加重时,音量开大,疼痛缓解时,音量关小,让注意力一直不放在自身的疼痛上.这样就能达到止痛的效果.
五、宜做腹式呼吸　　让病人闭目或注视某一固定物,缓慢地以鼻吸气,以口呼气,吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹陷,呼吸尽量缓慢深长.同时用手轻轻抚摩疼痛部位.这种腹式呼吸止痛法,可使病人保持松弛,常可缓解持续性疼痛.有时,还可帮助病人入睡.
六、宜擦清凉油　　可在前额或太阳穴揉擦清凉油.因为清凉油含有薄荷脑,它可封闭疼痛传入的信号,同时它引起局部的刺激,这一刺激在大脑引起新的兴奋灶,从而掩盖了疼痛的刺激.也有人解释,人体内的止痛物质内啡呔在薄荷脑的刺激下,可充分发挥它的止痛作用.
七、头痛患者三忌
1 .忌遇事紧张.即使是健康人,遇事紧张,久而久之也会引起头痛.头痛息者更应豁达开朗,不管出了什么事也要泰然处之,这样,头痛就会渐渐痊愈.
2.忌睡眠不佳.睡眠不佳常易引起头痛.因此,慢性头痛患者首先要保证充足的睡眠.睡前洗热水脚等措施往往有助于头痛的缓解.
3.忌感冒时过度用脑.人们一旦感冒,本来就有头痛、浑身酸痛等症状,此时要是再过度用脑(如写材料、作统计表报等等),势必使头痛加剧.因此,除了积极治疗感冒外,应让大脑得到休息.