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健脑术 1.按摩术:①全身放松,闭眼静心.用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟.②全身放松,闭眼静心.用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间3分钟.③全身放松,闭眼静心.用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次.如产生大量唾液,可分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑.④全身放松,闭眼静心.用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟. 2.拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部.注意事项:①拍打力量一定要小,最好以无声为度.②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好.③时间是3分钟. 3.吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气,用口慢慢地呼一口气,意想自己吐出全身心所有秽浊之物.以上为1次,可反复吐纳36次.环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅. 4.观想术:站、坐、卧不拘,闭目冥想:①青山绿水.②红日白雪.③丝路花雨.④仙鹤寿龟.这4种良性意境,分别观想3分钟.可以集中进行,也可以随机分散安排.
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