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如果晚上睡眠质量不好,神经衰弱,就会出现上述情况的.脑供血不足,服用些扩张血管类的药物,平时多按摩头部,帮助头部血液循环,右脑缺血会好转的.还要注意饮食健康,多做运动. 1.建立一个“支持"系统 尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色,但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统.比如你可以在网上寻找一个ADD群体,发帖子和加入聊天室. 2.每天排好优先序列 如果你最重要的是陪伴孩子,那么就不要担心家里整理得怎么样,衣服有没有洗完.如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课,那么就别在路上挂记干洗店的事.每天清晨起床后给自己列一个LIST,然后把注意力集中在最重要的事情上. 3.给自己留点时间 让自己有时间休息,给自己一个安静的空间,也是很重要的.就算只有10分钟,闭上眼睛,深呼吸.如果你能忘却周围的喧嚣,哪怕就几分钟,你就会有力量继续下去. 4.创造一个ADD友好环境 做行事历,列表格,利用小黑板、PDA、笔记本电脑,总之用所有的工具来提醒自己要做的事情,以使你的生活方便些,容易些. 5.微笑,保持幽默的心境 每周回顾你的生活,想想那些你闹的最“ADD"的笑料,然后大笑一场.如果你能保持幽默感,作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药,你或许能减轻自身的压力. 6.接受帮助,寻求帮助 别想着做“超人".承认吧,你也有支撑不住的时候.此时寻求他人的帮助,这并不可耻. 7.养成习惯说NO ADD女性总是喜欢过度承诺.总是不自觉对所有的要求说好.以后,请改说“我会考虑",并减少承诺的数量.让他们经常通知你他们重要的PROJECT以及日期,然后看你是否有时间参与,而不是动不动就答应结果却做不到.
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